Le déséquilibre du système nerveux peut entraîner tout un tas de symptômes allant de l’insomnie passagère à la dépression. Le plus souvent, on retrouve des conseils de plantes en fonction des pathologies : une tisane de tilleul pour mieux dormir, une gélule de millepertuis en cas de baisse de moral, etc. Je souhaite vous présenter une approche moins symptomatique basée sur une grille de lecture construite autour des neurotransmetteurs.
Facultés cognitives et bien-être
La chimie de notre cerveau influence nos capacités cognitives mais aussi nos facultés physiques et notre bien-être général. C’est notamment l’équilibre entre nos 4 principaux messagers chimiques cérébraux qui impacte fortement notre santé de corps et d’esprit. Dans ses travaux, le Dr Eric Braverman, médecin et chercheur en neurobiologie, a établi un programme basé sur l’évaluation et le rééquilibrage de ces neurotransmetteurs pour accompagner ses patients. Vous pouvez retrouver son test des neurotransmetteurs sur Internet.
Un neurotransmetteur est une substance chimique qui permet la transmission de l’information entre nos neurones. Notre cerveau pilote notre organisme de manière optimale quand nos neurotransmetteurs sont tous présents en quantité suffisante : ni trop peu (le signal n’est pas transmis), ni en excès (les récepteurs sont saturés).
Les 4 principaux neurotransmetteurs :
- la dopamine
- l’actéylcholine
- le GABA
- la sérotonine
Les plantes de la dopamine
- Rhodiole
- La salidroside est un composé actif présent dans la plante Rhodiola rosea, qui est connue pour ses propriétés neuroprotectrices. Plusieurs études ont montré que la salidroside peut protéger les neurones dopaminergiques en préservant l’activité de la complexe I via la voie antioxydante DJ-1/Nrf2 (étude). Cette voie est impliquée dans la régulation de la réponse antioxydante et la protection contre les dommages oxydatifs. En préservant l’activité de la complexe I, la salidroside peut aider à maintenir la production d’énergie dans les neurones dopaminergiques, ce qui peut contribuer à leur survie et à leur fonctionnement normal.
- Une autre étude a montré que les effets neuroprotecteurs de la salidroside sur les lésions cérébrales induites par l’ischémie/reperfusion impliquent également le système dopaminergique (étude).
- La Rhodiola rosea a montré une inhibition puissante de CYP3A4 et P-gp, deux protéines importantes pour le métabolisme des médicaments et le transport des substances à travers les cellules (étude). Comme la dopamine est un substrat pour ces protéines, l’inhibition de leur activité par la Rhodiola rosea pourrait potentiellement augmenter les niveaux de dopamine dans le cerveau.
- Bacopa
- augmente le taux de dopamine par une diminution des enzymes pro apoptotiques et une augmentation des enzymes antioxydantes
- Mucuna
- Mucuna pruriens a une action dopaminergique, c’est-à-dire qu’elle influence le système de la dopamine dans le cerveau. Cette action est principalement due à la présence d’un acide aminé non protéique appelé L-DOPA (L-3,4-dihydroxyphenylalanine) dans les graines de Mucuna pruriens. La L-DOPA est un précurseur direct de la dopamine, un neurotransmetteur qui joue un rôle essentiel dans de nombreuses fonctions du cerveau, y compris l’humeur, la récompense, l’addiction et le mouvement (6)(7).
- Romarin
- acide ursolique
- Gingko
- augmentation de la synthèse
- inhibition de la recapture
- protection des neurones dopaminergiques
- amélioration de la circulation sanguine cérébrale.
- Curcuma
- modulation des voies de signalisation
- inhibition des monoamine oxydases
- effet antioxydant et anti-inflammatoire
- amélioration de la neuroplasticité.
- Ginseng
- Effet dopaminergique en modulant l’expression génique de la tyrosine hydroxylase.
- Modulation des récepteurs D2 de la dopamine : le ginseng peut moduler le récepteur D2 du système de la dopamine dans le contrôle de la sensibilité à la douleur dans le test de la formaline (8).
- Protection contre la mort neuronale dopaminergique : l’administration de ginseng rouge coréen (KRG) a protégé contre la mort neuronale dopaminergique dans la région nigrostriatale chez des souris traitées avec de la 1-méthyl-4-phényl-1,2,3,6-tétrahydropyridine (MPTP), un modèle animal de la maladie de Parkinson (9).
- Effets sur les monoamines : une diminution significative des niveaux de toutes les monoamines dans différentes régions du cerveau, une régulation à la baisse de la transcription des récepteurs de la dopamine et de la 5-hydroxytryptamine ont été observées avec le ginseng (10).
- Astragale
- protection des neurones dopaminergiques
- Thé
- théanine augmente les niveaux cérébraux de dopamine et sérotonine
Les plantes de l’acétylcholine
- Eleuthérocoque
- module l’acétylcholine par effet inhibiteur de l’acétylcholinestérase
- syringine augmente la libération d’acétylcholine au niveau des cellules nerveuses
- Tabac
- activation des récepteurs nicotiniques entraînant une libération accrue d’acétylcholine
- Buis
- inhibiteur de l’acétylcholinestérase
- Astragale
- augmentation de la densité des récepteurs muscariniques à l’actéylcholine dans le cortex
- Pâquerette
- inhibiteur de l’acétylcholinestérase
- Bacopa
- L’une des principales actions du Bacopa monnieri est l’inhibition de l’acétylcholinestérase, une enzyme qui dégrade l’acétylcholine, un neurotransmetteur important pour la mémoire et l’apprentissage. En inhibant cette enzyme, le Bacopa monnieri permet d’augmenter les niveaux d’acétylcholine dans le cerveau, ce qui peut améliorer la fonction cognitive (1).
- Le Bacopa monnieri peut également activer la choline acétyltransférase, une enzyme qui participe à la synthèse de l’acétylcholine. Cela peut également contribuer à augmenter les niveaux d’acétylcholine dans le cerveau (1).
- Le Bacopa monnieri peut moduler le métabolisme des neurotransmetteurs monoaminergiques, ce qui peut avoir un impact sur les niveaux d’acétylcholine (2).
- Ginkgo
- inhibiteur de l’acétylcholinestérase
- Ginseng
- Les composants du ginseng, en particulier les ginsénosides, ont été identifiés comme ayant un impact sur les fonctions de l’acétylcholine.
- Une étude a montré que la fraction riche en saponines du ginseng réduisait considérablement la sécrétion de catécholamines (hormones produites par les glandes surrénales en réponse au stress) induite par l’acétylcholine. Les saponines de type protopanaxatriol inhibaient la sécrétion induite par l’acétylcholine beaucoup plus fortement que celles de type protopanaxadiol. Les métabolites de ces saponines ont également réduit la sécrétion induite par l’acétylcholine, suggérant que ces métabolites modulent les récepteurs nicotiniques de l’acétylcholine, entraînant une réduction de la sécrétion de catécholamines (3).
- Une autre étude a révélé que les stéréoisomères du ginsénoside Rg3, un composant actif du Panax ginseng, régulent les courants des canaux ioniques dépendants du voltage et les courants des récepteurs nicotiniques de l’acétylcholine. Plus précisément, le 20(S)-Rg3 a inhibé les courants des canaux Ca2+, K+ et Na+ de manière dose- et voltage-dépendante. Cependant, les deux stéréoisomères Rg3 ont inhibé les courants des canaux des récepteurs 5-HT3A et a3b4 nicotiniques de l’acétylcholine (4).
- En résumé, le Panax ginseng, par l’intermédiaire de ses ginsénosides, semble moduler l’activité de l’acétylcholine en inhibant la sécrétion de catécholamines induite par l’acétylcholine et en régulant les courants des canaux ioniques dépendants du voltage et des récepteurs nicotiniques de l’acétylcholine. Ces effets pourraient être associés à l’action anti-stress du ginseng (3) (4).
- Mélisse
- Stimulation des récepteurs de l’acétylcholine
- Rhodiola
- Inhibiteur de l’acétylcholinestérase
- Thé
- Augmente la libération d’acétylcholine (théine)
- inhibiteur de l’acétylcholinestérase
- Gelée royale
- Très riche en acétylcholine
- Reishi
- Inhibiteur de l’acétylcholinestérase (étude)
Les plantes du GABA
- Bacopa
- inverse les altérations des récepteurs GABA A et B
- Fumeterre
- modulation du système GABAergique en augmentant la libération du GABA
- action sur les récepteurs GABA-A pour exercer des effets calmants et anxiolytiques
- Ginseng
- stimule le GABA
- Mélisse
- potentialisation du GABA
- inhibiteur GABA transaminase
- stimulation récepteurs GABA de type A
- Valériane
- Inhibe la recapture et stimule la libération du GABA, tout en inhibant son catabolisme et en modulant l’activité gabaergique
- Passiflore
- effet agoniste au niveau des récepteurs GABA
- courants GABA dans les neurones de l’hippocampe
- Ginkgo
- modulation des récepteurs GABA-A, augmentant la libération du GABA
- effets neuroprotecteurs sur les neurones GABAergiques
- Eschscholtzia
- protopine augmente les liaisons du GABA à ses récepteurs
- Kawa
- liaison aux récepteurs GABA-A, modulant ainsi leur activité
- Tilleul
- augmentant la libération de GABA
- modulation les récepteurs GABA-A
- Lavande
- modulation des récepteurs GABA-A
- inhibition de la recapture du GABA
- Houblon
- modulation des récepteurs GABA-A
- augmentation de la libération de GABA
- Camomille matricaire
- inhibition de la recapture du GABA
- modulation des récepteurs GABA-A
- augmentation de la libération de GABA
- Scutellaire
- inhibition de la recapture du GABA
- modulation des récepteurs GABA-A
- augmentation de la libération de GABA
- Ashwagandha
- withanolides se fixent sur récepteurs GABA et les activent
Les plantes de la sérotonine
- Griffonia
- 5-HTP qui est de la sérotonine
- Millepertuis
- augmentation de l’activité de la sérotonine par inhibition de la recapture des monoamines
- Safran
- inhibition de la recapture de la sérotonine
- modulation des récepteurs sérotoninergiques
- action sur les enzymes impliquées dans la synthèse de la sérotonine
- Valériane
- activité agoniste des récepteurs 5-HT5a
- augmente le taux de 5-HT
- Eschscholzia
- protopine se lie aux récepteurs sérotoninergiques 5-HT
- Rhodiola
- normalise des niveaux de 5-HT
- inhibe la dégradation de sérotonine et noradrénaline
- Passiflore
- stimulation production sérotonine
Ces listes ne sont pas exhaustives mais permettent d’avoir en tête les principales plantes associées à chaque neurotransmetteur. Comme vous le voyez, certaines plantes possèdent une action sur plusieurs neurotransmetteurs (passiflore, valériane, rhodiola, etc.). Leur polyvalence explique aussi certainement leur grande utilisation dans les déséquilibres du système nerveux.
Atouts et limites des plantes du système nerveux
Ces plantes peuvent être de vrais atouts pour équilibrer un système nerveux carencé. Il faut toutefois faire preuve de vigilance dans leur utilisation. En effet, elles ont pour certaines des contre-indications ou des interactions avec certains médicaments. N’hésitez donc à vous faire accompagner par un professionnel pour faire le bilan de votre système nerveux et envisager des solutions naturelles dans de bonnes conditions. Enfin, il ne faut pas oublier que les neurotransmetteurs sont fabriqués à partir d’acides aminés ou de précurseurs présents dans l’alimentation. Ces plantes peuvent aider mais doivent forcément s’accompagner d’une bonne hygiène de vie en parallèle.
Références
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23772955/
- https://www.semanticscholar.org/paper/Neuroprotective-role-of-a-herb-bacopa-monnieri-on-Saini/113678729e62a35c7a1c253d22af95d232e897b2
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15215636/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15650337/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4213977/
- https://www.semanticscholar.org/paper/f1df3b54e23a0f125ece5d34322faecea2f00a44
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7878063/
- https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnagi.2018.00355
- https://www.intechopen.com/chapters/72890
