Marre de l’acné qui vous gâche la vie ? Découvrez 4 secrets pour en venir à bout naturellement, sans produits chimiques ni traitements agressifs. Vous serez surpris de voir à quel point des changements simples dans votre alimentation et quelques compléments alimentaires peuvent faire des miracles.
Les facteurs favorisant l’acné
- Utilisation d’antibiotiques : les antibiotiques peuvent perturber l’équilibre de votre flore intestinale, favorisant la prolifération de mauvaises bactéries et de levures telles que le candida. Ces déséquilibres sont l’une des principales causes de l’acné.
- Utilisation de pilules contraceptives : tout comme les antibiotiques, les pilules contraceptives peuvent affecter l’équilibre de votre microbiote intestinal et provoquer ou aggraver l’acné.
- Consommation d’eau chlorée et fluorée : l’eau traitée au chlore et au fluor peut également déséquilibrer votre flore intestinale, contribuant ainsi à l’apparition de l’acné.
- Consommation excessive de sucre : le sucre est un aliment de choix pour les mauvaises bactéries et les levures. Une consommation excessive de sucre peut donc favoriser leur prolifération et causer des problèmes de peau, dont l’acné.
Éliminer les aliments néfastes pour la peau
- Le sucre : Le sucre alimente la prolifération des mauvaises bactéries et des levures. Remplacez-le par de la stévia ou du miel cru. Réduisez également votre consommation de fruits, en privilégiant les baies en petite quantité.
- Les céréales et le gluten : Le gluten peut provoquer des inflammations intestinales, ce qui se répercute sur la peau. Optez pour des céréales sans gluten ou réduisez votre consommation de céréales. Privilégiez la farine de coco ou d’amande pour vos préparations.
- Les huiles hydrogénées : Les mauvaises graisses augmentent la production de sébum. Préférez les huiles saines comme l’huile de coco ou l’huile d’olive en quantité raisonnable.
Les aliments à privilégier pour éliminer l’acné
- Aliments riches en fibres : les fibres aident à éliminer les mauvaises bactéries et favorisent la croissance des bonnes bactéries, appelées probiotiques. Misez sur les graines de chia, de lin, les amandes et les légumes.
- Protéines de qualité : consommez des protéines de qualité pour réguler votre glycémie et limiter l’apparition de l’acné. Privilégiez le poulet et la dinde bio, le bœuf bio, le poisson sauvage et les œufs bio.
- Graisses saines : l’huile de coco est la meilleure graisse pour combattre l’acné, grâce à ses propriétés antimicrobiennes qui tuent les mauvaises bactéries. Intégrez l’huile de coco dans votre cuisine et remplacez les autres huiles par celle-ci.
Les compléments alimentaires pour lutter contre l’acné
- Les probiotiques : Les probiotiques renforcent votre système immunitaire et aident à rééquilibrer la flore intestinale. Consommez des aliments riches en probiotiques, comme les légumes fermentés, le kéfir et le yaourt.
- Le zinc : Le zinc contribue à la réparation de la muqueuse intestinale et renforce le système immunitaire. Faite une cure de zinc par jour pour lutter efficacement contre l’acné.
- Les antioxydants : Les antioxydants sont très efficaces pour lutter contre l’acné. Les fruits et les légumes bio et de saison en sont très riches.
En suivant ces conseils simples et naturels, vous pouvez vous débarrasser de l’acné pour de bon et retrouver une peau saine et éclatante. N’oubliez pas que les changements alimentaires, l’ajout de compléments et l’utilisation d’un nettoyant doux pour le visage sont la clé d’une peau sans imperfections. Alors, prenez le contrôle de votre alimentation et dites adieu à l’acné !
